- No ver la televisión mientras se come.
- No hay computadora o computadoras portátiles mientras se come. No facebook / Twitter mientras se come.
- No enviar mensajes de texto mensajes mientras se come.
- No hay llamadas telefónicas, mientras se come .
- No comer apresuradamente.
- Comer juntos en familia, por lo menos en la noche o por lo menos una vez a la semana.
- Nada de comida basura o las bebidas gaseosas con alimentos.
- Sin ira, sin sentimientos de tristeza, sin ánimo deprimido mientras come.
- No se habla de “cosas importantes” mientras come.
- Evite sentimientos y conversaciones negativas.
- Evite los alimentos irrespetar.
- No juegue o desaproveche la comida.
- Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
- Beber agua después de la comida.
- No tomar cuajada en la noche .
- No comer dulces pesados o comida aceitosa en la noche .
- Comer 2 - 3 horas antes de irse a la cama.
- El agua fría es ideal para tomar algo después de comer alimentos con cebada, trigo, mantequilla y miel.
- El agua caliente es ideal después de consumir suero de leche, atole fermentado, platos elaborados con verduras, frijol mungo y otras legumbres.
- Si se han comido alimentos grasos, se beber agua caliente y no beber agua fría.
tagPlaceholderEtiquetas: obesidad, alimentacion, ayurveda, ayuda, dieta, kapha, vata, pitta, digestion, ama
Escribir comentario